Je suis Yasmina maître nageur titulaire d’un BPAAN et formatrice de secourisme depuis 2016, mon recyclage maître nageur a eu lieu début 2022 et mon recyclage PSE1 PSE2 a eu lieu e 2024. je suis donc à jour de mes diplômes pour assurer au mieux votre sécurité pendant les différentes activités ( diplômes envoyés sur demande et disponibles sur le site internet )
Je propose différentes activités pour adultes et adolescents en mer ( 12€ la séance non abonné, 6€ la séance abonné) :
Le longe côte gym est une séance d’1 h de marche dans l’eau avec des exercices d aquagym et des jeux. Une série de changement de rythme est proposé pendant cette séance pour le travail cardio vasculaire.
Cette séance fait travailler tout votre corps.
Plusieurs niveaux sont proposés :
Marche tranquille : Séance très douce, essentiellement de la marche dans l’eau.
Longe côte gym niveau 1 : Séance un peu cardio, travail en fractionné, série d’intensité moyenne.
Longe côte gym niveau 2 : Séance plus poussée, travail cardio plus intense et plus présent.
L aquagym en mer est une activité accessible pour tous, nous restons sur une zone fixe et nous effectuons différents exercices de cardio et de renforcement , la totalité du corps travaille . Chacun peut effectuer la séance à son rythme et adapter à ses possibles pathologies. Nous utilisons aussi des accessoires. Durée 1H( 15 participants maximum)
La course à pied en mer, ou “aquajogging”, est une forme d’exercice unique et stimulante qui offre une variété d’avantages pour la santé. Elle combine les avantages de la course à pied traditionnelle avec la résistance supplémentaire de l’eau, ce qui en fait une activité à faible impact qui convient à tous les niveaux de forme physique. L’aquajogging dure 45 min et le travail est assez intense.
La rando palmes : Avec une ceinture de flottaison et des palmes courtes ou moyennes , nous nous déplaçons en faisant différents exercices. C’est une activité soutenue où il est nécessaire d’être à l’aise dans l’eau . Les mouvements de natation et le travail avec les palmes permettent un renforcement musculaire associé à un entrainement cardio . Nous travaillons également la respiration et le travail de technique de nage, le tuba peut être proposé sur certaines séances mais n’est jamais imposé . Nous nous éloignons du bord de l’eau Durée 45 min.( 8 participants maximum)
Le Fin Board est une planche de nage : Avec une ceinture de flottaison et des palmes courtes ou moyennes , nous nous déplaçons en faisant différents exercices. Nous nous éloignons du bord de l’eau Durée 45 min.( 8 participants maximum)
Je propose aussi des cours de natation en mer enfants et adultes en mer :
Cours de natation en mer de mai/juin à septembre/octobre : Apprentissage et perfectionnement adulte en natation, cours collectifs ( 4 participants maximum) et particuliers sur rdv en mer . Le cours est composé de 30 minutes d ‘exercices adaptés au nageur et de 15 minutes plus libres ( jeux et autres mises en application des notions apprises pendant le cours ) sous la surveillance du maître nageur. Cours de 45 min sur rdv . Matériel pédagogique fourni par sourire.today. Bonnet, lunette et combinaison fournis par le nageur . Les cours de natation peuvent avoir lieu à la plage de St Cieux Lancieux ou à la plage de la fourberie à St lunaire.
Apprentissage . 30 min Perfectionnement 30 min Nage avec palmes 30 min Des cours d aquagym en mer 45 min
Des cours de longe cote 45 min
Pour découvrir, débuter ou se perfectionner quelque que soit votre âge et votre niveau, prenez rendez-vous pour des séances ponctuelles ou des stages:
En Solo, 36€/cours ou 155€ le stage de 5 cours
En Duo, 30€/pers ou 125€/pers le stage de 5 cours
En Trio, 24 €/pers ou 100€/pers le stage de 5 cours
